Olek: Czyli możliwe, że miałem "gorszy dzień" gdy to wyszło. Lub, że miałem dziesiątki "dobrych dni" gdy nie wychodziło. Tak czy inaczej-skoro nie ma pewności, że w tej chwili coś na mnie wyjdzie, nawet profesjonaliście, to nie za bardzo ufam technice. Bo gdybym teraz dostał dobrego low kicka albo gdyby ktoś w tej chwili [...]
Gwjazdor Ci poprawił Co do podciągania to jak nie dasz rady, podstaw taboret, lub poproś kolegę, żeby Ci pomógł. Ja się podciągam po 6-8 razy szeroko i jest git. Póki co taki jest moj max, więc go wykonuję A nóżki i tak ćwicz, nie ma sensu ich zaniedbywać pozdrawiam) Gwjazdro, coś Ty odpier.... w tym profilu Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu [...]
[...] na tylach nieprzyjaciela. Sa szkoleni w CQB, poslugiwaniu sie bronia obcych wojsk, ladunkach wybuchowych. Przechodza szkolenie medyczne, sa szkoleni miedzy innymi do walki w warunkach snieznych i dzungli. Operuja w 4-8 osobowych grupach, 23 TA wspolpracuje z CSARem. Zeby oficer 22 SAS awansowal lub osiagnol cos w jednostce musi pochodzic z TA.
[...] o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby lepiej uprawiac naczczo czy moge cos zjesc przed nimi bo osobiscie strasznie nie lubie meczyc sie o pustym zołądku Sniadanie 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na mleku 3.2 % + Herbata/Kawa (nie słodzona ) [...]
[...] b/t/ww = 39/17/36 IV Posiłek 18.00 Bułka pszenna z tunczykiem w oleju /makrele +Herbata/Kawa/Sok b/t/ww = 40/12/61 V posiłek hmmm w sumie to nie wiem czy jeszcze cos wrzucac bo po 18 to juz troche późno ale prawdopodobnie jeszcze potem bede biegał albo basenik tak 19.00-20.00 b/t/ww = 109/52/244 2100 kalori za duzo to moze w sumie [...]
[...] już to słodyczami sąwłasnie bakalie :rodzynki , daktyle, figi... Musli mojej roboty, owsianka z siemieniem lnianym i... więcej grzechów nie pamiętam ... jak sobie przypomne cos istatnego to dopisze. Jestem bardzo rozczarowana, zawiedziona, zaszokowana nie wiem jak to nazwać co do tej lekarki mam bardzoo mieszane uczucia. Wolałabym już brac [...]
[...] o starty zawodnikow....bo czytam ze o tym dyskusja to nie ma regoly...kiedy i w jakim wieku...zalezy to od stazy od umiejetnosci....najlepiej by bylo kiedy to mlody adept cos juz potrafi......i wtedy trzeba go promowac wystawiac do zawodow...tak lapie doswiadczenie i rozwija sie.....a jezeli ktos decyduje sie startowac w zawodach...w troche [...]
no nie wiem .. jestem po puszce.. i taka prawda, ze po porcji.. 2 kap po godzinie ..czasem 2h kladlem sie spac.. bo cos spiaco sie robilo :D .. zero problemow z pobudzeniem .. ;D .. ale po kofeinie tez tak mam :D .. :P ale czulo sie dzialanie.. cos jakby mrowienie czy tam cieplo na brzuszku .. a moze to zzgaga lapala nie wiem.. :D ... mam [...]
[...] na siłownię czyli optymistycznie 2-3 tygodnie. W takim razie chyba dobrze teraz jeszcze będzie maksymalnie docisnąć te 2-3 tygodnie i potem już wskoczyć na zero? Może cos jeszcze uda się dopalić. A ogólnie z taką sylwetką mozna byloby juz cos tam budować masy? Bo bardzo bym nie chcial zeby te boki wróciły. Chciałbym dociac jak najbardziej [...]
Przedrukuje wypowiedz z konkurencyjnego forum: "Hehe, to jest temat na przynajmniej godzinny wykład. Robię takie dosyć często w pracy z żołnierzami, w szkołach etc. Ale spróbuję się streścić. 1. W trakcie palenia papierosa wciągamy do płuc mieszaninę dymu powstającego w strefie żarzenia i substancji uwalniających się pod wpływem wysokiej [...]
Na dwójki akurat brakuje jakiejś wersji uginania podudzi, jak nie masz maszyny może być z hantlą między stopami. Dodalbym jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki, bo to największy mięsień, no i na koniec hipy. To nic że nie robiłeś, ruch jest prosty więc szybko się nauczysz. Wywalasz jedno ćwiczenie na triceps, i jak dla mnie plan będzie spoko. Ok to [...]
[...] 33 - 42 wegle: sacharoza - 26-51 laktoza - 11-21 skrobia - 174-183 tluszcze: nasycone - 26 1 nienasycone - 24 wielonienasyc. - 10 - 25 z tluszczami mi sie wydaje nie hallo cos, jakie propocje starac sie uzyskac? mam tez zapotrzebowanie na witaminy ok. 100% ale sa tez takie ktore wachaja sie od 150-200% takie jak - a, b 12, b 6 mineraly to samo [...]
Odnośnie jakości jedzenia 70% posiłków w ostatnim czasie jest takie sam i wygląda to tak: I: chleb żytni, jakiś serek do smarowania/wawrzyniec, ser, szynka, jogurt proteinowy, baton proteinowy; II: ryż z kurczakiem, orzechy, jak mam miejsce w kaloriach to poleje ketchupem; III: to samo co wyżej (zawsze robię na dwa posiłki) Na pewno mógłbym więcej [...]
to nie kosc na moje oko to sciegno tez tak czasem mam jak gluzej wale w tarcze albo worek czy po sparingach czasem na moje oko powinienes isc do lekarza bo moze to byc cos powazniejszego zalezy jak bardzo masz rozwiniety ten ze sie tak wyraze defekt znam kolesia ktory mial operacje na takie cos
[...] ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te cwiczenie i dodaj cos z hantlami (wyciskanie lub rozpietki) jako ostatnie cwiczenia 3.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w neutralnym uchwycie -4 serii -10 powtórzeń tak jak w cw 1 [...]
Główne działanie hmb oparte jest przedewszystkim na rewelacyjnej regeneracji ( procesy antykataboliczne ) hmb nadaje się idealnie dla tych, którzy mają zaburzoną regeneracje pracą itp. oraz nie regularnymi poźnymi treningami. Hmb może wykazać działanie spalania tkanki, ale nie musi bo to zależy od indywidualnej osoby i diety którą prowadzi - samo [...]
dziekuje l******e za odpowiedz!!!jestem bardzo wdzieczny.z tym poznaniem to nie wiem jak bedzie-najpierw chcialbym jakos tutaj(w krakowie) cos znalezc.byloby o wiele wygodniej.nie wiem tylko gdzie najlepiej isc,do jakich specjalistow-czy ma to byc ortopeda,chirurg...???chcialem spytac o termin takiej operacji-ile trzeba na nia czekac i ile [...]
drazekm: Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Pytanie robiąc skok schodząc z górnej pozycji to puszczać się drążka ? bo poniżej napisałeś: po wymyku zejście w dół do zwisu właśnie narażasz odciski, [...]
Witam, sorry jesli pytam o cos co bylo juz omawiane.... ma to tez zwiazek z upadkiem miesniowym.... zaliczone mam juz 3xHst (byle jako ;) chyba w ciagu 2 lat. Zawsze robilem po 1 serii, teraz chcialbym zrobic 2. Z 1 seria nie bylo problemu, tak obliczone ze 6 trening byl do zalamania. Z jakim ciezarem powinna byc wykonywana ta druga seria? Bo [...]
no np jak rozpisales bic/tric to tam wyjdzie maxymalnie 8 seri na partie, no chyba ze to tylko podstawy do ktorych mam sobie jezszcze cos ze swojego treningu dorzucic :) Jeszcze jedno pytanie. Dlaczego barki z nogami to taki zly pomysl?? przeciez w zaden sposob te dwie partie nie sa zalezne od siebie. Już w przeszlości łaczylam tak te partie i [...]
SIŁY SPECJALNE
